ako ti dokážem pomôcť, ak si nespokojný so svojimi výsledkami...
KROK 1: Pozri si video a zisti či si vhodný kandidát na svoju súkromnú, 1-na-1 konzultáciu ak chceš vybudovať zdravšie, estetickejšie telo plné energie
A zaručiť si tak dlhodobé výsledky a dosiahnuteľné ciele bez stagnácie
Pusti si video a dozvieš sa viac
❓ Ak si nevieš rady so svojím chudnutím alebo naberaním, spomalil sa ti proces budovania svalovej hmoty, potrebuješ poradiť s jedálničkom,
nastaviť suplementačný protokol, optimalizovať tréningový plán a skontrolovať techniku cvikov, si na správnom mieste ✅.
🧠 Taktiež je dôležité mať psychiku na poriadku - nastavenie mysle, motiváciu ako hnací motor, disciplínu keď ti dôjde motivácia.
Realistické, dosiahnuteľné ciele sú 🔑 kľúčom k úspechu - a akčné kroky, ktoré ťa k týmto cieľom zavedú.
Samozrejme, všetky otázky ohľadom zdravia a zdravého životného štýlu ti rád zodpoviem a odnesieš si so sebou cenné informácie 💡, ktoré ťa
posunú v živote, a nasmerujú ťa na trajektóriu plnú úspechov, na veľmi dlhú dobu. 🚀
Čo o mne hovoria ľudia?
Jozef Prendos
Lorem ipsum dolor, sit amet consectetur adipisicing
Zuzana Š.
S trénerom Marekom spolupracujem od začiatku septembra. Pozvoľné tréningy s množstvom vysvetľovania a ukazovania správnej techniky sa menili na poriadnu zaberačku. Ako človek ma dokáže povzbudiť aj v takom dni, keď nie som vo forme, či už fyzickej alebo psychickej. Veľmi pohotovo registruje a zároveň chváli moje pokroky v tréningu. Ma veľmi profesionálny prístup ale je zároveň ľudský a kamarátsky. Páči sa mi aj jeho spôsob trénovania a zostavenia tréningu. Som veľmi rada, že som oslovila práve jeho. Vie ma vymotivovať k lepším výkonom, čo by som sama vo fitku nedosiahla. Po troch mesiacoch ma chváli okolie ako dobre vyzerám. Mám množstvo energie, sily a vytrvalosti, ktorú budujeme naďalej. Som nesmierne vďačná za spoluprácu s ním.
Michal M.
Ahoj Marek, s tréningom som bol veľmi spokojný čo sa týka aj edukačnej časti a rozobratia jednotlivých cvikov ako aj samotného splitu. Určite by som u teba ľuďom odporúčal konzultačné tréningy z toho dôvodu aby aj vedeli viac ako len robiť to čo sa im povie.
Filip A.
Som aktívny športovec a cvičeniu v posilňovni sa venujem už 8 rokov. Jedného dňa som sa dostal do bodu kedy to už hore nešlo a bol som zaseknutý. V Tom momente som sa obrátil s prosbou o tréningový plán a nutričné poradenstvo od Mareka. A bolo to najlepšie rozhodnutie ktoré som mohol učiniť. Skvelá komunikácia a chuť pomôcť docielila instantým výsledkom. No pri vyššej záťaži na telo a svaly musí človek aj trošku viac oddýchnuť, kde znovu Marekove masážne techniky a banky robia zázraky. Pocit keď odchádzam z jeho masážneho stolu je na nezaplatenie. Odporúčam všetkými 10timi 👍
Miriam N.
Som rada že ma Marek trénuje a za všetko mu môžem len ďakovať. Ozvala som sa mu kvôli bolestiam v kolene a od kedy sme začali spolu cvičiť tak čo raz menej ma koleno boli. Dokonca by som nikdy nepovedala že by ma mohlo cvičenie vo fitku baviť ale vďaka trénerovi ktorý ma motivuje a poháňa v pred to ide samo. Mareka môžem len odporučiť.
Paulína T.
Ahoj, Marečku, ďakujem za skvelo vypracované plány a trpezlivosť pri cvičení. Na tréningy sa mi občas nechce, ale potom keď spolu cvičíme, cítim sa super a som mega spokojná ... Si typ, ktorý človeka dokáže nakopnúť teším sa na ďalší tréning !
Katarína K.
Tréner na výbornú, cvičenie na mieru s adekvátnym coachingom, humorom a pozitívnym nastavením 😉😊👌💪🍀
Ján K.
Najlepšie investované peniaze do seba, do svojho zdravia. Hlavne do trénera, ktorý ta naučí správnu techniku,správne držanie tela,správne sa stravovať. Je profesionálny, priateľský. Je to MAREK. Marek,ktorý má motivuje stále prekonávať moje hranice a zlepšovať sa 💪
Zuzana Ď.
S trénerom Marekom som začala cvičiť v januári som z jeho spoluprácou spokojná veľa ma naučil za čo som mu veľmi vďačná má trpezlivosť vždy usmiaty tolerantný vie ma pri cvičení motivovať pomôže som rada že som si našla skvelého trénera veľké ďakujem
Určite by som ho odporučila každému
Andrea H.
Musim povedat ze Marek je uzasny clovek a aj tréner s profesionalnym a ludskym pristupom 🙂 uz chodim k nemu pol roka a som velmi spokojna. Pod jeho dohladom som sa naucila spravne cvicit a nesmierne ma bavi posilnovanie. Vsetkym ktori este vahaju odporucam takéhoto TOP trénera a hned sa budu citit lepsie aj ked zaciatky su narocné ale treba vydrzat a vysledky sa dostavia 💪👍🙂
Nikol B.
Som naozaj veľmi rada, že som sa zapojila do súťaže na IG kde som vyhrala tréningy s osobným trénerom. Marek ďakujem, že sa mi venuješ od prvého dňa, že máš so mnou trpezlivosť keď nevladzem a vždy ma "nakopneš a povzbudíš" do ďalšieho tréningu. Sama by som dobrovoľne do fitka k strojom nešla, ale vďaka tebe je to super makačka a zábava. Som veľmi spokojná s tvojim prístupom a naozaj skvelými radami ako nato 😊 Teším sa na ďalšie tréningy a budem ťa odporúčať všetkými desiatimi 💪👍💪💪💪💪 Ďakujem ďakujem ďakujem 👍
Natália T.
S individuálnymi tréningami sme začali koncom minulého roka a musím povedať, že dodnes sa na každý tréning vždy veľmi teším aj keď idem domov zničená a s roztrasenými nohami. Marek má presne taký prístup, aký som ja hľadala a to je: profesionalita, odbornosť, flexibilita a ľudoskosť. Po troch mesiacoch cítiť a vidieť zmeny a určite má na tom veľkú zásluhu. Takže opäť raz ďakujem a odporúčam každému, kto čo i len trochu váha. 🙂 len tak ďalej!
Mirko Š.
Nikdy som nechodil do posilňovne. Lenže na budúci rok som si vymyslel výlet na Kilimandžáro, no a treba sa mi na to pripraviť. Na jedno odporúčanie som teda oslovil Mareka a nebanujem. Čo sa týka tréningov vždy sú ušité pre mňa na mieru, či už moje schopnosti ale to čo chcem dosiahnuť. Má profesionálny prístup a vždy vie čo robí. A ako človek mi tiež sadol vždy vysmiaty, spokojný. A ja tiež som spokojný po každom tréningu. Aj keď uťahaný, upotený ale veľmi spokojný.
Lukáš S.
Cvičenie s Marekom je super v tom, že mi pri cvičení vysvetlí na čo je daný cvik dobrý, usmerňuje ma ako ho správne cvičiť aby som si neublížil a tréning mal zmysel. Keď už myslím že to nezvládnem on je ten kto ma motivuje prejsť za svoje hranice a zvládnuť cvik. Počas cvičenia preberieme aj súkromné záležitosti, čo mi padne vhod. Je to nie len skvelý tréner, ale aj človek, motivátor a priateľ. Určite odporúčam tréningy s Marekom!
Zuzka L.
Po tehotenstve som sa dlho odhodlavala zacat pravidelne cvicit ale sama som nemala dostatocnu disciplinu. Potrebovala som individualny pristup skuseneho trenera a presne to som nasla. Marek je odbornik ci uz v oblasti cvicenia ale aj zdraveho stravovania sa. Jeho pristup je zodpovedny, profesionalny ale zaroven sa na treningoch citim uvolnene a vela sa nasmejeme. Urcite odporucam dalej ! 👍
Alžbeta P.
Keďže dosť cestujem, vyskúšala som mnoho trénerov a musím zkonštatovať, že Marek je naozaj profík vo svojom obore. Marek je jasná voľba keď potrebujem kvalitný formovací tréning v MT. Prispôsobuje hodiny na základe požiadavkov a kondície klienta. Cviky vždy dôkladne znázorní a vysvetlí. Počas jednotlivých cvikov aktívne sleduje dýchanie, techniku a tempo. Komunikácia je veľmi priateľská, jasná a príjemná. Vrelo odporúčam! 🙂
Dáška R.
Ahoj Marek, ďakujem že si ma naučil ako správne a efektívne cvičiť si skvelí tréner a super človek ktory dokáže ľudí povzbudiť a motivovať .
Zoja K.
Mareka som oslovila v Januári. Potrebovala som poradit s výberom cvikov v Gyme zameranej na vrchnú časť tela. Kedže nebyvam v Martine, využila som jeho službu Konzultácie. Pracujem ako Masérka a trápi ma bolest chrbta, krčnej chrbtice, preťažený trapézový sval. Konzultácia trvala 2 hod, za tu dobu sme prešli cviky na hornu časť tela aj s ukážkami zameranými na správne držanie tela pri daných strojoch. Prešli sme zároveň aj cviky na dolnú časť tela a core, keďže je potrebné spevniť telo na všetkých úrovniach. Marek mi spísal tréningy, dane cviky, počet opakovaní. Pri akejkolvek otázke ho môžem kontaktovať. Som rada, že som využila jeho služby a môžem ho len odporučiť. Ďakujem
Lukáš E.
S Marekom som bol veľmi spokojný pomohol mi napraviť a zlepšiť techniku. Pri tréningoch bol vždy pozitívny a usmerňujúci.
Janka R.
Mareka ako trénera určite odporúčam, je milý, ochotný, profesionálny. Neviem, čo by som ešte mohla dodať. Skrátka, som veľmi spokojná🥰
Katarína K.
Profesionálny prístup, už pri prvých úspechoch maximálna podpora,čo vás núti makať na sebe. Za mňa absolútna spokojnosť.
Čo môžeš očakávať?
Kalórie a makrá
Vyrátanie kalorického príjmu a nastavenie makronutrientov podľa tvojich cieľov.
Stravovanie
Pomoc pri optimalizácií stravovania a jedálničku - výber potravín, množstvá, frekvencia jedenia...
Suplementácia
Odporúčanie a pomoc pri výbere doplnkov výživy - suplementačný protokol.
Tréningový plán
Nahliadnutie do tvojho tréningového plánu a optimalizácia poradia, výberu a objemu cvikov.
Technika cvikov
Kontrola techniky a pomoc pri živom prevedení cviku (alebo analýza tvojej techniky z videa)
Otázky a odpovede
Tvoje otázky zodpovedané čo najpresnejšie a najdetailnejšie - edukácia v daných odvetviach.
Mindset
Psychika je prvoradá - a s tým súvisiace odvetvia ako motivácia, disciplína, časový manažment, produktivita...
Ciele
Z kontextu zistíme, aké sú tvoje krátkodobé a dlhodobé ciele, ktorých by si sa mal držať.
Akčné kroky
Načrtnutie krokov, ktoré musíš podniknúť, aby si určené ciele dosiahol čo najefektívnejšie a bez stagnácie.
Výsledky pár klientov
Často kladené otázky
1. Koľko trvá konzultácia?
Ako dlho budeš chcieť a potrebovať - koľko si zarezervuješ.
Rezervovať sa dajú iba hodinové intervaly, ale ak by si náhodou potreboval pridať pol hodinu, stačí mi dopredu napísať na info@marekdurkovic.sk a dohodneme sa.
2. Koľko stojí konzultácia?
Konzultácia stojí 50€ na 60 minút.
Platobná brána je priamo v rezervačnom systéme. Ide o bezpečnú platobnú bránu od spoločnosti Stripe, ktorá spracúva stovky miliárd v transakciách ročne, takže sa nemusíš báť o svoje údaje.
3. Ako bude prebiehať konzultácia?
Prichystaj si dopredu:
•
otázky, na ktoré hľadáš odpovede,
• konkrétne problémy, ktoré potrebuješ prebrať,
•
riešenia, ktoré hľadáš,
•
ciele, ktoré máš stanovené,
• ako si sa k nim chcel dostať,
• témy a okruhy,
a tak ďalej.
Patrične sa na konzultáciu priprav, aby si z každej minúty času získal čo najviac, a nemusel si premýšľať za pochodu.
4. Kde bude prebiehať konzultácia?
Cez Zoom. (nemusíš ho mať stiahnutý, funguje v prehliadači)
Telefonický hovor nie je zlý, ale je to osobnejšie, keď sa pri komunikácií aj vidíme.
5. Čo ak mi nebudeš vedieť odpovedať počas konzultácie?
Žiaden stres. Keby som náhodou nevedel so 100%tnou istotou odpovedať na nejaké tvoje otázky,
zapíšem si to, dopátram sa k správnym odpovediam a cez emailovú komunikáciu ti dodatočne informácie posuniem.