trápi ťa pohľad do zrkadla?
Získaj svoje vysnívané telo s pomocou osobného trénera a Hybridného 6S Systému™ s prvými výsledkami už do 30-tich dní
zabudni na vyradenie jedál, ktoré miluješ, a hodiny strávené na bežiacom páse
Silový tréning je pre každého. A čím vyšší vek máš, tým dôležitejšie je to pre teba.
Ak si chceš zvýšiť kvalitu života do vysokého veku, a ak sa chceš dožiť vyššieho veku.
ak nad čím premýšľaš?
🎯 pevnejšie kosti a kĺby
🎯 zmiernenie bolestí, prevencia úrazov
🎯 silné funkčné svalstvo
🎯 zdravé a silné srdce (už žiadne zadýchanie sa po schodoch)
🎯 naberieš kondičku
🎯 vyformuješ postavu
🎯 zbavíš sa nadbytočného tuku
Osobné tréningy a Hybridný 6S Systém™ ti dajú všetko, čo potrebuješ na dosiahnutie tvojej premeny
✅ Plán na mieru: Stanovenie krátkodobých a dlhodobých cieľov pri vstupnom telefonáte
✅ Coaching: Súkromné, 1na1 osobné tréningy 2-3x za týždeň, kde sa môžeš pýtať otázky a získať tak cenné informácie počas tvojej premeny
✅ Podpora: Online 24/7 podpora cez SMS/Whatsapp
✅ Zodpovednosť: Pravidelné kontroly a merania, aby si dodržoval plán a plnil ciele
✅ Cvičenie: Získaj tréningový plán na mieru, ktorý ti zaručí dlhodobé budovanie sily a svalovej hmoty
✅ Strava: Jedálniček s fit receptami podľa tvojich chuťových buniek a presne vypočítanými kalóriami, takže nemusíš nič rátať, iba uvariť a vychutnať :)
✅ Príjem: Pravidelné prepočítanie kalorického príjmu v súlade s tvojim cieľom
✅ Nástroje: Získaj všetky pomôcky, návody, plány, zoznamy, predlohy na dosiahnutie a udržanie tvojich cieľov
✅ Komunita: Prístup do súkromnej komunity rovnako ambicióznych ľudí
✅ Individuálny, priateľský prístup
⭐ BONUS: Kurz s videolekciami ohľadom cvičenia, stravovania, spánku, návykov, psychiky... (teraz už aj do mobilu!)
⭐ BONUS: Prístup do videoknižnice cvikov s prevedením správnej techniky s vysvetlením a grafickým popisom (teraz už aj do mobilu!)
⭐ BONUS: Ak odporúčiš človeka na môj online coaching, pošlem ti 100€ ako darček
🔥 Garancia 100% spokojnosti a vrátenia peňazí
Druhy tréningov
Silový tréning
Tréning na vybudovanie svalovej hmoty, odbúranie tuku (redukcia hmotnosti), zrýchlenie metabolizmu a vyformovanie postavy.
Kondičný tréning
"Kruháč", mix kondičnej a silovej zložky, v CrossFit-ovom štýle. Plus doplnkové cviky ak nám zvýši čas. Vybudujeme kondičku a podporíš tak kardiovaskulárny systém.
Na doma
Keď si chceš dať náhodou pomimo našich osobných tréningov aj nejaké bonusové cvičenie alebo HIIT-ko, či už doma alebo vo fitku. Rýchle a efektívne.
Čo o mne hovoria ľudia?
Jozef Prendos
Lorem ipsum dolor, sit amet consectetur adipisicing
Zuzana Š.
S trénerom Marekom spolupracujem od začiatku septembra. Pozvoľné tréningy s množstvom vysvetľovania a ukazovania správnej techniky sa menili na poriadnu zaberačku. Ako človek ma dokáže povzbudiť aj v takom dni, keď nie som vo forme, či už fyzickej alebo psychickej. Veľmi pohotovo registruje a zároveň chváli moje pokroky v tréningu. Ma veľmi profesionálny prístup ale je zároveň ľudský a kamarátsky. Páči sa mi aj jeho spôsob trénovania a zostavenia tréningu. Som veľmi rada, že som oslovila práve jeho. Vie ma vymotivovať k lepším výkonom, čo by som sama vo fitku nedosiahla. Po troch mesiacoch ma chváli okolie ako dobre vyzerám. Mám množstvo energie, sily a vytrvalosti, ktorú budujeme naďalej. Som nesmierne vďačná za spoluprácu s ním.
Michal M.
Ahoj Marek, s tréningom som bol veľmi spokojný čo sa týka aj edukačnej časti a rozobratia jednotlivých cvikov ako aj samotného splitu. Určite by som u teba ľuďom odporúčal konzultačné tréningy z toho dôvodu aby aj vedeli viac ako len robiť to čo sa im povie.
Filip A.
Som aktívny športovec a cvičeniu v posilňovni sa venujem už 8 rokov. Jedného dňa som sa dostal do bodu kedy to už hore nešlo a bol som zaseknutý. V Tom momente som sa obrátil s prosbou o tréningový plán a nutričné poradenstvo od Mareka. A bolo to najlepšie rozhodnutie ktoré som mohol učiniť. Skvelá komunikácia a chuť pomôcť docielila instantým výsledkom. No pri vyššej záťaži na telo a svaly musí človek aj trošku viac oddýchnuť, kde znovu Marekove masážne techniky a banky robia zázraky. Pocit keď odchádzam z jeho masážneho stolu je na nezaplatenie. Odporúčam všetkými 10timi 👍
Miriam N.
Som rada že ma Marek trénuje a za všetko mu môžem len ďakovať. Ozvala som sa mu kvôli bolestiam v kolene a od kedy sme začali spolu cvičiť tak čo raz menej ma koleno boli. Dokonca by som nikdy nepovedala že by ma mohlo cvičenie vo fitku baviť ale vďaka trénerovi ktorý ma motivuje a poháňa v pred to ide samo. Mareka môžem len odporučiť.
Paulína T.
Ahoj, Marečku, ďakujem za skvelo vypracované plány a trpezlivosť pri cvičení. Na tréningy sa mi občas nechce, ale potom keď spolu cvičíme, cítim sa super a som mega spokojná ... Si typ, ktorý človeka dokáže nakopnúť teším sa na ďalší tréning !
Katarína K.
Tréner na výbornú, cvičenie na mieru s adekvátnym coachingom, humorom a pozitívnym nastavením 😉😊👌💪🍀
Ján K.
Najlepšie investované peniaze do seba, do svojho zdravia. Hlavne do trénera, ktorý ta naučí správnu techniku,správne držanie tela,správne sa stravovať. Je profesionálny, priateľský. Je to MAREK. Marek,ktorý má motivuje stále prekonávať moje hranice a zlepšovať sa 💪
Zuzana Ď.
S trénerom Marekom som začala cvičiť v januári som z jeho spoluprácou spokojná veľa ma naučil za čo som mu veľmi vďačná má trpezlivosť vždy usmiaty tolerantný vie ma pri cvičení motivovať pomôže som rada že som si našla skvelého trénera veľké ďakujem
Určite by som ho odporučila každému
Andrea H.
Musim povedat ze Marek je uzasny clovek a aj tréner s profesionalnym a ludskym pristupom 🙂 uz chodim k nemu pol roka a som velmi spokojna. Pod jeho dohladom som sa naucila spravne cvicit a nesmierne ma bavi posilnovanie. Vsetkym ktori este vahaju odporucam takéhoto TOP trénera a hned sa budu citit lepsie aj ked zaciatky su narocné ale treba vydrzat a vysledky sa dostavia 💪👍🙂
Nikol B.
Som naozaj veľmi rada, že som sa zapojila do súťaže na IG kde som vyhrala tréningy s osobným trénerom. Marek ďakujem, že sa mi venuješ od prvého dňa, že máš so mnou trpezlivosť keď nevladzem a vždy ma "nakopneš a povzbudíš" do ďalšieho tréningu. Sama by som dobrovoľne do fitka k strojom nešla, ale vďaka tebe je to super makačka a zábava. Som veľmi spokojná s tvojim prístupom a naozaj skvelými radami ako nato 😊 Teším sa na ďalšie tréningy a budem ťa odporúčať všetkými desiatimi 💪👍💪💪💪💪 Ďakujem ďakujem ďakujem 👍
Natália T.
S individuálnymi tréningami sme začali koncom minulého roka a musím povedať, že dodnes sa na každý tréning vždy veľmi teším aj keď idem domov zničená a s roztrasenými nohami. Marek má presne taký prístup, aký som ja hľadala a to je: profesionalita, odbornosť, flexibilita a ľudoskosť. Po troch mesiacoch cítiť a vidieť zmeny a určite má na tom veľkú zásluhu. Takže opäť raz ďakujem a odporúčam každému, kto čo i len trochu váha. 🙂 len tak ďalej!
Mirko Š.
Nikdy som nechodil do posilňovne. Lenže na budúci rok som si vymyslel výlet na Kilimandžáro, no a treba sa mi na to pripraviť. Na jedno odporúčanie som teda oslovil Mareka a nebanujem. Čo sa týka tréningov vždy sú ušité pre mňa na mieru, či už moje schopnosti ale to čo chcem dosiahnuť. Má profesionálny prístup a vždy vie čo robí. A ako človek mi tiež sadol vždy vysmiaty, spokojný. A ja tiež som spokojný po každom tréningu. Aj keď uťahaný, upotený ale veľmi spokojný.
Lukáš S.
Cvičenie s Marekom je super v tom, že mi pri cvičení vysvetlí na čo je daný cvik dobrý, usmerňuje ma ako ho správne cvičiť aby som si neublížil a tréning mal zmysel. Keď už myslím že to nezvládnem on je ten kto ma motivuje prejsť za svoje hranice a zvládnuť cvik. Počas cvičenia preberieme aj súkromné záležitosti, čo mi padne vhod. Je to nie len skvelý tréner, ale aj človek, motivátor a priateľ. Určite odporúčam tréningy s Marekom!
Zuzka L.
Po tehotenstve som sa dlho odhodlavala zacat pravidelne cvicit ale sama som nemala dostatocnu disciplinu. Potrebovala som individualny pristup skuseneho trenera a presne to som nasla. Marek je odbornik ci uz v oblasti cvicenia ale aj zdraveho stravovania sa. Jeho pristup je zodpovedny, profesionalny ale zaroven sa na treningoch citim uvolnene a vela sa nasmejeme. Urcite odporucam dalej ! 👍
Alžbeta P.
Keďže dosť cestujem, vyskúšala som mnoho trénerov a musím zkonštatovať, že Marek je naozaj profík vo svojom obore. Marek je jasná voľba keď potrebujem kvalitný formovací tréning v MT. Prispôsobuje hodiny na základe požiadavkov a kondície klienta. Cviky vždy dôkladne znázorní a vysvetlí. Počas jednotlivých cvikov aktívne sleduje dýchanie, techniku a tempo. Komunikácia je veľmi priateľská, jasná a príjemná. Vrelo odporúčam! 🙂
Dáška R.
Ahoj Marek, ďakujem že si ma naučil ako správne a efektívne cvičiť si skvelí tréner a super človek ktory dokáže ľudí povzbudiť a motivovať .
Zoja K.
Mareka som oslovila v Januári. Potrebovala som poradit s výberom cvikov v Gyme zameranej na vrchnú časť tela. Kedže nebyvam v Martine, využila som jeho službu Konzultácie. Pracujem ako Masérka a trápi ma bolest chrbta, krčnej chrbtice, preťažený trapézový sval. Konzultácia trvala 2 hod, za tu dobu sme prešli cviky na hornu časť tela aj s ukážkami zameranými na správne držanie tela pri daných strojoch. Prešli sme zároveň aj cviky na dolnú časť tela a core, keďže je potrebné spevniť telo na všetkých úrovniach. Marek mi spísal tréningy, dane cviky, počet opakovaní. Pri akejkolvek otázke ho môžem kontaktovať. Som rada, že som využila jeho služby a môžem ho len odporučiť. Ďakujem
Lukáš E.
S Marekom som bol veľmi spokojný pomohol mi napraviť a zlepšiť techniku. Pri tréningoch bol vždy pozitívny a usmerňujúci.
Janka R.
Mareka ako trénera určite odporúčam, je milý, ochotný, profesionálny. Neviem, čo by som ešte mohla dodať. Skrátka, som veľmi spokojná🥰
Katarína K.
Profesionálny prístup, už pri prvých úspechoch maximálna podpora,čo vás núti makať na sebe. Za mňa absolútna spokojnosť.
Čím spolu dosiahneme tvoje vysnívané telo?
Jedálniček
Jedálničky na mieru tebe aj s receptami, pre zaručené chudnutie, z ktorého sa neskôr naučíš, ako sa správne a udržateľne stravovať.
Tréningový plán
Prispôsobený tvojim možnostiam a cieľom, s možnosťou bonusových tréningov, ktoré si môžeš odcvičiť pomimo našich osobných stretnutí.
Osobný prístup
Po dohode sa počas týždňa stretneme 2 alebo 3 krát, precvičíme celé telo a budeme sa navyše venovať problémovým partiám.
Komunikácia
Máš možnosť napísať mi hocikedy počas dňa, buď cez SMS alebo cez Whatsapp, a obratom ti zodpoviem všetky tvoje otázky.
Kontroly
Správna technika cvičenia, zapisovanie pokroku, pravidelné merania, váženia - aby si mal istotu, že sa držíš nastaveného plánu.
Komunita
Staneš sa členom komunity rovnako ambicióznych a motivovaných ľudí, ktorí sú odhodlaní zmeniť svoj život k lepšiemu.
Ako ti môžem veriť?
Garancia 100% spokojnosti
Ak sa počas prvých 4-och týždňov našej spolupráce budeš cítiť, že nedostávaš dostatočne vysokú úroveň služieb, vrátim ti peniaze za všetky zvyšné tréningy, ktoré si nevyčerpal. Nemusíš sa báť, že sa zaväzuješ na dlhú dobu. Myslíš, že by ma toto stále živilo, keby som nebol dobrý v tom čo robím, a ponúkal takúto garanciu? To sotva.
Pozri, pri najlepšom získaš svoje vysnívané telo a vedomosti o tom, ako si ho udržať do konca života. Pri najhoršom mi povieš, že som hrozný a neviem čo robím, vrátim ti peniaze a môžeš sa naspäť vrátiť na gauč do svojej komfortnej zóny. Obe možnosti sú bez rizika. Ale jediná vec, ktorá ti NEgarantuje výsledky je, keď sa rozhodneš odísť.
Buď ako Zuzka.
So Zuzkou sme začali cvičiť 5.9.2023, a nikdy by som nepovedal, že sa niekto dokáže tak zapáliť pre cvičenie ako ona.
Už ani nepočítam, koľko Zuzka schudla kíl, pretože váha je nepodstatná.
Podstatné je, že sme zmenili jej kompozíciu tela, teda pomer svalov a tukov.
Zuzka je dokonalý príklad toho, že keď dáš do cvičenia a správneho stravovania úsilie, tak to zmysel má. A má to hlavne výsledky.
A tomu odpovedajú aj váhy, ktoré Zuzka zodvihne podotýkam na viacero sérií:
💪 drep 95kg,
💪 mŕtvy ťah 100kg,
💪 bench press 45kg,
💪 má neskutočnú kondíciu,
💪 sme na ceste za jej prvým zhybom s vlastnou váhou.
Zuzka je štyridsiatníčka, mama dvoch detí, a nikdy nemala veľkú minulosť v silovom tréningu. Chodila po horách, na zumbu, skúšala nejaké cvičenie doma.
Takže áno, dá sa to, nemusíš mať 20 rokov, nemusíš mať žiadne profesionálne skúsenosti v silovom cvičení,
...a dá sa to aj po dvoch tehotenstvách, dámy.
Toto sú naše výsledky po 7mich mesiacoch, a stále pokračujeme ďalej. 🙌
Alebo ako Natálka, ktorá schudla už 15kg
Natálka si na svoje narodeniny dala darček, že začne cvičiť a zdravo jesť.
No a takto to dopadlo. Naozaj som nemohol byť viac pyšný.
Čo dokázala táto žena, či už silovo ale aj esteticky, je neskutočné.
Matka, ktorá sa musí postarať o rodinný dom, domácnosť, manžela, dcéru, a ísť do práce, si dokázala nájsť čas a navariť si zdravšie jedlá a ešte k tomu chodiť aj cvičiť.
Je ale ťažko povedať, koľko tuku naozaj išlo dole, pretože popri tom vybudovala extrémne množstvo svalovej hmoty.
Nejde len o číslo na váhe, aj keď tá ukazuje -15kg, ale ide o to, aká je celková kompozícia tela.
Alebo ako Karin, ktorá už zhodila 7kg dole
Karin za mnou prišla aj so svojou kolegyňou tesne po novom roku.
Taktiež bol hlavný problém nadváha a cieľ zlepšiť krivky.
Cvičenie s činkami, kardio a hlavne správna strava pomohla Kajke. Ten moment, keď chodila z tréningu na tréning sebavedomejšia,
a zakaždým sa pochválila, že váha ide dole...Je to skvelý pocit, keď vidím, ako klienti ochutnajú svoje prvé úspechy.
A podotýkam, že je to tiež matka, ktorá sa musí starať o domácnosť, syna, rodinný dom a chodiť do práce (častokrát na nočné).
A veru sa jej to vyplatilo, dodržiavaním stravy a k tomu cvičením 2-3x za týždeň zhodila už približne 7kg.
Poďme na to!
Oznam: Vzhľadom na veľký záujem sa treba dopredu informovať o voľných miestach
a zistiť dostupnosť na osobné tréningy
Pozor, obmedzený počet miest!
Často kladené otázky
Kedy môžem začať s tebou cvičiť?
Musíš chápať, že ja som tiež len človek, a nemôžem si nasekať 10 ľudí na tréningy za deň. Preto radšej spolupracujem s menším počtom ľudí, ale venujem sa im poriadne.
Keď mi pošleš požiadavku tak ťa budem kontaktovať ohľadne detailov našej spolupráce, či mám miesto na osobné tréningy alebo nie.
Za vyskúšanie nič nedáš. Možno práve teraz sa mi uvoľnilo miesto a akurát prišla tvoja chvíľa!
Robíš aj na diaľku?
Áno, v takom prípade mám pre teba Online Coaching, kde ti môžem robiť trénera na diaľku.
Ako mi môžeš garantovať výsledky?
Viem ako funguje chudnutie.
Už ani nepočítam, koľko ľudí mi ďakovalo, že kvôli môjmu vedeniu a mojim radám schudli.
Pokiaľ budeš na 100% robiť to, čo ti poviem, tak nie je biologicky šanca, aby ti ten tuk nezmizol.
Ale ja som unikátny, a mám také problémy...
Aj ja mám ochorenie štítnej žľazy už vyše 10 rokov, a už na základnej škole som mal veľkú nadváhu a vysoký cholesterol.
To nie sú dôvody prečo nezačať, ale prečo začať.
Nehľadaj si výhovorky ale riešenia. Áno, budem ti vedieť pomôcť a prispôsobiť chudnutie aj tvojím potrebám, ak máš nejaké vážne ochorenie.
A kedy uvidím prvé výsledky?
Neviem presne, v akom časovom horizonte. Ak budeš nasledovať môj koučing, tak niekedy do 30-tich dní určite.
Jednu vec ale viem - že výsledky prídu až vtedy, keď zodvihneš svoj lenivý zadok a začneš niečo konečne pre to robiť.
Takže dúfam, že čo najskôr.
Prečo sa osobné tréningy platia dopredu?
Platí sa väčšinou buď 8, alebo 12 tréningov dopredu. (podľa toho, či chceš so mnou 2 alebo 3 tréningy týždenne)
Mne to zabezpečí, že nebudeš jeden z tých ľudí čo skáče od trénera ku trénerovi, a budem tak vedieť, že cvičenie berieš vážne. A taktiež nechcem riešiť platby za každý tréning u každého človeka každý deň.
Ja mám istotu, že zmenu svojho života berieš seriózne, a spolupracovať so mnou zostaneš na dlhšiu dobu. Teba to psychologicky donúti pristupovať k našej spolupráci s plným nasadením, pretože nebudeš chcieť nechať tie peniaze prepadnúť.
Musím ísť na 100% podľa jedálnička?
Zo začiatku áno, aspoň prvý mesiac musíš, kým sa naučíš normálne jesť a pochopíš, ako funguje správne stravovanie.
Potom už ale nemusíš. Naučím ťa, ako vyjsť za hranice jedálnička.
Pretože predsa len, nie vždy sa stravuješ doma - cestuješ, ideš do reštiky, na oslavu atď.
Prečo je jedálniček taký drahý?
Nemám predrobený jeden jedálniček, ktorý môžem poslať každému. Tak to nefunguje, už len z hľadiska toho, že každému chutí niečo iné, niektorí ľudia majú alergie, intolerancie alebo rôzne iné zdravotné problémy. A samozrejme, každý bude jesť iné množstvá potravín a iné množstvá makronutrientov.
A ako som povedal, nejde iba o "jedálniček", ale komplexný balík služieb. Skôr by som to nazval ako stravovací coaching, a teda ide o dlhodobý proces, či už merania, konzultácie, optimalizácie priamo pre tvoje požiadavky a potreby.
Čo je členská sekcia?
Ľudia, ktorí so mnou pracujú cez osobné tréningy, online coaching, alebo si zakúpia tréningový plán dostanú prístup do knižnice videonávodov kde je už vyše 90 cvikov.
Máš tam moje hovorené, vizuálne a grafické vysvetlenie cvikov.
Ako často sa mení tréningový plán?
Väčšinou po 4-och až 6-tich týždňoch.
Záleží hlavne od jednotlivca, ako rýchlo regeneruješ.